Vindecarea tiparelor limitative - exercitii

Toate problemele din viata noastra se pot rezolva daca lucram la trei aspecte: iubirea de sine, schimbarea gandirii si iertarea.

Pentru a va construi noua Realitate, folositi abordarea holististica: aceea de a armoniza intreaga fiinta, corpul, mintea, si spiritul deopotriva. Nu conteaza cu care dintre acestea incepeti, atata timp cat pana la urma le includeti pe toate. Unii oameni incep sa lucreze cu mintea lor si participa la diferite cursuri sau sedinte terapeutice. Altii incep sa lucreze cu spiritul lor, facand meditatii sau rugandu-se. Atunci cand faci curatenie in casa, nu conteaza foarte mult cu care camera incepi. De aceea, incepeti cu acel domeniu care va atrage cel mai mult. Purificarile vor continua de la sine si in celelalte domenii.

Urmatorul exercitiu este menit sa ilustreze tiparele mentale limitative:

1) Scrie pe o foaie de hartie urmatoarea afirmatie : Eu ar trebui....

Gaseste sase modalitati de a termina aceasta fraza (de exemplu Ar trebui sa fac mai mult sport). Reciteste ceea ce ai scris si dupa fiecare intrebare intreaba-te "de ce?" - raspunsurile vor indica cel mai bine care sunt tiparele de gandire pe care le ai in prezent.

Citeste din nou ceea ce ai scris dar de aceasta data inlocuind afirmatia de inceput cu propozitia: " Daca mi-as dori, as putea sa....". Intreaba-te din nou, ce te impiedica sa faci ceea ce ti-ai propus.In acest fel iti vei schimba perspectiva.

2)Imi propun sa ma schimb.

Repeta cat mai des aceasta afirmatie: " Imi propun sa ma schimb". Iti poti atinge gatul cu mainile in timp ce rostesti afirmatia. Gatul reprezinta centrul vointei, la nivelul caruia se produc toate schimbarile.

3) Dizolvarea resentimentelor.

Aseaza-te confortabil, relaxeaza-ti mintea si corpul. Imagineaza-ti apoi ca stai intr-un teatru intunecat. Singurul lucru luminat este scena din fata ta, pe care se afla persoana fata de care simti cele mai puternice resentimente.  Poate fi o persoana din trecut sau din prezent, nu conteaza. Vizualizeaza aceasta persoana si imagineaza-ti ca i se intampla ceva bun, ceva la care tine foarte mult. Imagineaza-ti ca zambeste si ca se simte fericita. Sustine aceasta imagine timp de cateva minute, apoi las-o sa se dizolve.

Practica acest exercitiu cel putin o data pe luna si vei vedea cat de usurat te vei simti la final.

4) Iertarea.

Cu ochii inchisi, imagineaza-ti ca langa tine se afla persoana pe care vrei sa o ierti. Rosteste-i numele si spune cu voce tare: "Te iert". Poti adauga si detaliile legate de motivul pentru care este nevoie de aceasta iertare.

Repeta de cate ori este necesar, pana cand cea mai mica urma de resentiment se topeste.

Spune pentru tine apoi: " Ma iert pe mine pentru..." Este extrem de important sa te eliberezi de sentimentul de vinovatie sau de acela ca nu meriti vindecarea sau schimbarea in bine. Fara aceasta eliberare, transformarea nu poate avea loc.

5)Vindecarea copilului interior.

Incepe prin a te vizualiza pe tine cand erai un copil de cinci -sase ani. Priveste acest copil in ochi. Constata ca el nu asteapta decat un singur lucru de la tine: sa il iubesti. De aceea, deschide-ti bratele si imbratiseaza-l la piept cu multa iubire si cu gingasie. Spune-i cat de mult il iubesti, cat de mult tii la el. Lauda-l si spune-i ca e normal sa greseasca din cand in cand, intrucat numai asa va putea invata.

In inima ta exista atat de multa iubire incat ai putea sa vindeci cu ea intreaga planeta. Deocamdata, foloseste-ti aceasta iubire pentru a te vindeca pe tine. Incepe prin a constientiza o lumina calda si blanda care straluceste in inima ta. Lasa aceasta senzatie sa iti schimbe felul in care gandesti si in care vorbesti despre tine..

Sursa: Louise Hay - Poti sa iti vindeci viata.

Unelte pentru modelarea sinelui

Dintre toate modalitatile prin care putem evolua, schimbarea reprezinta cel mai puternic catalizator. Ea poate fi inconstienta, de tip pasiv (in urma unor evenimente care ne-au afectat si ne dau de gandit)- sau constienta -atunci cand este intentionata.
A te schimba constient presupune a renunta la orgoliu, la obiceiurile proaste, la instictele autodistructive,  pana intr-acolo incat sa lasi sa se manifeste doar esenta ta pura si divina. Este o munca ce seamana cu realizarea unei sculpturi. Incet, cu grija, si multa rabdare, trebuie inlaturate toate straturile care ascund frumusetea sufletului tau. Pentru aceasta avem nevoie de unelte. Fara dalta potrivita, munca e in zadar. Care sunt deci uneltele necesare pentru a ne desavarsi ?

In primul rand, constientizarea. Doar prin constientizarea propriilor tendinte si reactii ne putem corecta. Cum devin constient? Prin observare detasata. Ma vad pur si simplu pe mine in anumite situatii si imi observ reactiile care se repeta. 

In al doilea rand, intentia. Intentionez sa ma schimb, si proiectez aceasta intentie in toate aspectele vietii mele. (Acest pas ar trebui sa vina din inima, si nu pentru ca asa am fost sfatuiti.)
In al treilea rand, perseverenta, exercitiul. Daca nu imi 'iese' natural actul iertarii, al smereniei, al altruismului, voi exersa pana cand totul va deveni obisnuinta. Voi merge acolo unde este nevoie de ajutorul meu, fara sa cer nimic in schimb. Voi discuta cu persoanele care imi sunt antipatice, ca sa imi inving prejudecatile. Voi  practica recunostinta si voi renunta la victimizare.  La inceput poate parea artificial, dar atata timp cat intentia mea este pura, si imi doresc cu adevarat sa ma schimb in bine, totul va deveni din ce in ce mai firesc.
Sunt putini aceia care pot fi smeriti si iertatori in mod instinctiv. Pentru majoritatea oamenilor este nevoie de un efort, pentru a iesi din tiparele societatii in care traim, unde sunt incurajate competitia, egoismul, neincrederea si intoleranta .Din pacate ele au devenit atat de mult o parte din noi, incat trebuie uneori un efort supra-omenesc pentru a le depasi.
O alta unealta este increderea in sine. A nu se confunda cu inconstienta si mandria nemasurata. Dar increderea in sine este esentiala. Toti facem greseli - important este sa le constientizam si sa incercam sa reparam sau sa compensam raul facut -fata de noi insine sau fata de altii. Fara incredere in  propria capacitate de a ne reveni si de a merge mai departe pe un nou drum, totul se naruie. Cum pot cere altora sa creada in mine daca eu nu pot face asta?
Si, in cele din urma, aveti rabdare cu voi insiva, si cu cei din jur. Exista un ritm in tot ce ne inconjoara, si exista un moment cand trebuie plantate semintele, un moment cand trebuie udate, si un altul cand trebuie culese roadele. Traim intr-un timp liniar deci vom vedea rezultatul eforturilor noastre in etape. Aveti rabdare cu voi insiva si cu Universul, si nu grabiti inutil lucrurile. Totul se va intampla in ritmul cel mai benefic pentru voi.

Parerea celorlalti (1)

Scenariu: Corina se pregateste sa plece la serviciu. Alege o bluza portocalie, care i-a placut intotdeauna. Insa in timp ce se imbraca se gandeste la ce i-a spus saptamana trecuta colega de birou: "Nu prea te avantajeaza culoarea asta".Corina alege o camasa alba, si spera ca va primi complimente de aceasta data. 

Intr-o seara vorbeste la telefon cu un membru al familiei care incearca sa o convinga ca cel mai bine pentru ea ar fi sa lucreze in vanzari, asa cum a facut si vecinul M. Decat sa isi expuna propriul punct de vedere, Corina cedeaza in fata argumentelor, pentru ca isi doreste ca familia sa fie mandra de realizarile ei.

Corina merge la coafor pentru a-si schimba culoarea parului, pentru a fi in pas cu moda. Rezultatul nu o incanta in mod deosebit dar prietenele o asigura ca niciodata nu a aratat mai bine. 

Peste cateva zile va avea intalnire cu un coleg pe care il place si pe care este hotarata sa-l cucereasca. Se informeaza ce filme-i plac si abordeaza subiecte care desi nu o intereseaza, considera ca il vor impresiona. 

Intrebare: Ce se va intampla cu ea din punct de vedere energetic, emotional, si fizic, daca va continua sa se comporte la fel in urmatorii ani?

De fiecare data cand cedeaza cate putin din propria identitate Corina pierde energie prin chakrele inferioare, (1-3) in unele cazuri chiar transferand o parte din acea energie asupra persoanei a carei aprobare doreste sa o obtina. In timp, se pot crea dezechilibre la nivelul organelor aflate in zona abdominala, poate aparea incapacitatea de a lua decizii, sentimentul ca nu poate realiza nimic, si asa mai departe.

Cum se poate preveni/remedia pierderea de energie?

Cea mai buna metoda, daca pierderea a avut deja loc este prin constientizare si iertare.

Cu un tratament bioenergetic starea se va ameliora insa cauza nu va fi eliminata iar situatia se poate repeta. Cel mai indicat este a se 'monitoriza' si 'educa' tendinta persoanei de a ceda din propria energie in fata celor cu care relationeaza pe plan afectiv, profesional, si social. Astfel, la urmatoarea 'confruntare' Ana isi va controla tendinta de autosabotare, si va 'comanda' subconstientului si sinelui sau, sa ramana ferm pe pozitii.

Este extrem de important sa ne definim. Acesta este un prim pas in autocontrol, cunoasterea de sine. Abia dupa ce ati aflat cine sunteti, si ce va doriti cu adevarat, va puteti solidifica pozitia interioara. Este exact diferenta dintre o cladire construita din paie, pe care orice adiere o poate muta dintr-o parte in alta, si o alta construita din caramida.

Atentie! Nu ma refer la dezvoltarea fixatiilor, sau a incapatanarii. Caci si o casa din caramida poate fi daramata si construita din nou! Ceea ce vreau sa retineti este ca alegerea trebuie sa fie A VOASTRA si nu a celorlalti.Nu faceti lucruri pentru care simtiti aversiune, doar pentru a va integra intr-o turma sau alta.

Sacrificiul pe termen lung s-ar putea sa fie cam mare.